生活中很多人对高尿酸血症的认识存在一些误区，尤其是在年轻人当中,大多数人可能知道高血压，高血糖，高血脂的“三高”，而不知道还有个高尿酸。随着生活水平的提高，人们偏爱一些海鲜，牛羊肉饮食，加之一些男性朋友喜欢抽烟喝酒，现在年轻人患高尿酸血症的比例逐渐升高。所以各位广大的年轻朋友们，一定要正确对待高尿酸血症，千万不要大意呀！

什么是高尿酸血症？

      高尿酸血症是人体嘌呤代谢紊乱所致的疾病，任何影响血尿酸生成和排泄的因素都可以造成血尿酸水平的升高。正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平:男性≥420 微摩尔/升，女性≥360 微摩尔即可诊断为高尿酸血症。

年轻人高尿酸血症比例升高的原因有哪些？
      1、认知观念的误区，认为自己身体好，还年轻，各种疾病能够远离自己。
      2. 有高尿酸家族史者或家属有痛风性关节炎病史。
      3、生活不规律
      A .饮食不规律：进食过多高嘌呤、高蛋白食物。富含嘌呤的食物包括各类家禽如猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅肉等，以及动物内脏尤其是脑、肝和心等，某些海产品，豆类和浓的肉汤等。
      B .饮酒 :酒精是比食物更重要的危险因素。血尿酸水平随着啤酒和酒精摄入量的增加而增加，多因素分析发现，日常饮酒中，每增加10克的酒精，痛风的发生风险增加17%，但啤酒引起血尿酸升高的作用大于酒精，而饮用葡萄酒与高尿酸血症无关。

      C.运动:长期从事高强度专业训练的运动员，体内乳酸产生增加，而乳酸可抑制肾脏排泄尿酸的功能，使血尿酸水平升高，甚至引发痛风性关节炎；同时，过量运动和大量出汗使尿液浓缩，而且肌肉中嘌呤核苷酸会加速分解，导致尿酸浓度升高。

高尿酸血症的危害有哪些？

      尿酸高不一定会痛风，大约有 1/3 的高尿酸患者，会在某个时间点发生痛风。痛风典型症状主要表现为第一跖趾关节的红肿热痛。但发病的关节不限于此，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等。 

痛风的危害 
      1. 关节疼痛 得过痛风的人一定对那种钻心的痛刻骨铭心，痛风的疼痛常让人难以忍受，严重的可影响生活质量。 
      2. 关节破坏 慢性痛风以破坏性关节变化为特征，反复的痛风发作会破坏关节，造成关节畸形，影响肢体活动。 
      3. 损害肾脏 高尿酸会形成肾结石，导致肾功能受损。 
      4. 心血管疾病、糖尿病等 尿酸高的人更容易发生心血管疾病、糖尿病、 肥胖、高脂血症等疾病。 

      5. 皮肤症状 尿酸盐沉积于皮下形成痛风结节或痛风石，如果破溃后会流出白色石灰样物质。

如何预防高尿酸血症的发生
      1.注意饮食：平时生活中要坚持低嘌呤饮食，避免海鲜，红肉，动物内脏等食品的摄取。减少饮酒，对于一些过甜的水果也要加以限制.另外，奶、酸奶、乳酪等乳制品是优质蛋白质的重要来源，且代谢产生的尿酸很少。因此建议选择脱脂或低脂乳制品。大量吃新鲜蔬菜，不必纠结于不同蔬菜中的嘌呤含量，保证摄入蔬菜的总量最重要。多喝水，勤排尿，对于降低尿酸水平非常重要。合并泌尿系尿酸性结石的患者，每日饮水应多于2升。
      2，迈开腿同样重要 ：高尿酸血症患者常常同时合并超重、肥胖、代谢综合征，除了合理饮食，减少精细加工食品、高脂高糖食物的摄入，管住嘴的同时还要迈开腿，积极控制体重尤为重要。推荐高尿酸血症患者积极进行有氧运动，同时配合肌肉抗阻训练。对于已经合并痛风性关节炎的患者，急性期可适当制动，随着症状缓解，可在康复运动专家的指导下合理运动。这样更有助于尿酸的长期管理。